Dokazano je da je hodanje vrlo zdrava aktivnost te ima brojne prednosti za fizičko i mentalno zdravlje. Meditacija u hodu ili tijekom šetnje ima svoje korijene u budizmu i koristi se kao tehnika relaksacije i kao dio sve popularnije 'mindfulness' prakse.
Ova tehnika ima brojne dobrobiti za ljudsko zdravlje, a pomaže nam da se osjećamo prizemljeno, spokojno i uravnoteženo. Također nam omogućava da razvijemo dublju svijest o sebi, svojim mislima i svojoj okolini, piše Healthline.
Zen redovnici i učenjaci hodanje su koristili kao duboku kontemplativnu praksu koja im je omogućavala da umire svoje misli i da postignu ravnotežu između uma, duha i tijela. Prilikom meditacije u hodanju važno je voditi računa o svakom svom koraku i disanju. Hod je lagan i opušten, a disanje je duboko. Smisao je pronaći povezanost između disanja i koraka, a osim što produbljujemo vezu sa svojim tijelom, ova praksa omogućava nam da postanemo svjesniji svoje okoline i da osnažimo odnos s Majkom Zemljom.
Svjesno hodanje odnosno meditaciju u hodu svatko može dodati u svoju svakodnevnu ili tjednu rutinu, a neke od najznačajnijih prednosti ove zanimljive prakse izdvajamo u nastavku.