Kratki i važni savjeti
- Ograničiti unos pića sa šećerom i voćne sokove. Prazne kalorije iz šećera ne koriste tijelu i mogu usporiti gubitak kilograma.
- Hidratizacija. Unos veće količine vode tijekom dana je jedna od važnijih navika.
- Namirnice koje pomažu u mršavljenju. Neka hrana je bolja za gubitak kilograma, a neka je lošija.
- Unos vlakana. Istraživanja su dokazala da unos vlakana pomaže u gubitku kilograma. Cjelovite žitarice, voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke i druge namirnice s visokim udjelom vlakana će ubrzati proces mršavljenja.
- Ispijanje čaja ili kave. Unos kofeina može ubrzati metabolizam, ali je važno i ne pretjerati s ovim pićima i biti svjestan šećera.
- Baza svake prehrane trebaju biti cjelovite namirnice. One su bogate nutrijentima i produljuju osjećaj sitosti.
- Sporo jedenje. Brzo konzumiranje hrane može voditi do nakupljanja kilograma, dok će sporo jedenje bolje utjecati na hormone i sitost.
- Kvalitetan san. Spavanje je vrlo važno iz mnogih razloga, a nekvalitetan san je jedan od najčešćih razloga nakupljanja kilograma.
Foto: Unsplash