Manji unos rafiniranih ugljikohidrata
Vrlo jednostavan i brz način gubitka kilograma je smanjiti/izbaciti šećere i rafinirane ugljikohidrate. Prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata je zdrava, a može se kao zamjena uvesti cjelovite namirnice. Zbog prehrane s ovim namirnicama smanjit će se apetit, ali će i tijelo početi trošiti spremljene masnoće umjesto ugljikohidrata. Ovo je najbolje kombinirati s kalorijskim deficitom i većem količinom vlakana jer će probava biti sporija, a samim time će tijelo imati više energije i smanjit će se apetit, a time i unos kalorija.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash