Izbacivanje grupe namirnica
Mnogo popularnih instant dijeta zahtijeva od ljudi da izbace cijele skupine hrane, poput mliječnih proizvoda, žitarica ili mesa. Problem s tim planom prehrane je u tome što su previše restriktivni i ljudima mogu dosaditi ili lako gube motivaciju pa čak i popustiti kada se zažele recimo čaše mlijeka.
Osim toga, uklanjanje glavnih skupina hrane može dovesti do nedostatka hranjivih sastojaka, kao što je nedostatak vlakana, proteina ili kalcija. Ako ne postoji stvarni zdravstveni probleme poput alergije na hranu treba biti oprezan s izbacivanjem važnih skupina namirnica.
Previše hrane nakon treninga
Redovito vježbanje bitno je za proces mršavljenja, ali to ne znači da možemo neograničeno uživati u hrani nakon što odradimo trening. Svakako, treba tijelo opskrbiti zdravim namirnicama, ali ljudi često dramatično precjenjuju koliko su sagorjeli kalorija (brojači kalorija obično su nevjerojatno netočni). Ljudi koji se nagrađuju nakon vježbanja mogu pretjerati, čak i s naizgled "zdravim" stvarima poput proteinskih napitaka.