Ne jedemo dovoljno ugljikohidrata
Ugljikohidrati su također postali jedan od nutrijenata koji je dobio negativan predznak, a prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata je jako popularna. Iako je istina da rafinirani ugljikohidrati poput šećera, tjestenine i kruha od bijelog braša mogu povećati razinu šećer u krvi i dovesti do debljanja, složeni ugljikohidrati zapravo mogu pomoći u mršavljenju.
Mnogi stručnjaci kažu da većina ljude previše smanji količinu ugljikohidrata u prehrani. "Izbjegavanje ugljikohidrata utječe na razinu energije, a onda na kraju ljudi još više žude za ugljikohidratima. Također, nemaju dovoljno energije za vježbanje, pa će početi izbjegavati treninge. Osim toga, ne smijemo zaboraviti da složeni ugljikohidrati imaju vlakna koja će nas dugo držati sitima i dati nam dovoljno energije", objasnio je fitness trener Jim White za Eat This, Not That.
Unos prevelike količine proteine
Proteini su neophodni makronutrijenti za mršavljenje. Pomažu u izgradnji mišića koji sagorijevaju kalorije u mirovanju i mogu pomoći kod gubitka kilograma, ali moguće je pretjerati. "Ljudi su jednostavno počeli misliti da su proteini sveti gral kada je mršavljenje u pitanju. Konzumirajući previše proteina, ljudi zaboravljaju da i ove namirnice imaju kalorije i mogu nas udebljati", kaže White. Dodaje da ako pretjeramo s ovim namirnicama i s proteinskim prahom te obrocima mesa možemo čak i dobiti kilograme.