Nisu sve kalorije iste
Brojanje kalorija može biti učinkovit način mršavljenja, ali nisu sve kalorije jednake. Studija objavljena u JAMA-i otkrila je da su ljudi koji su jeli hranu s puno masnoća izgubili više kilograma od onih koji su jeli iste kalorije, ali su bili na dijeti s niskim udjelom masti, što ukazuje na to da nisu sve kalorije jednake. I nije potrebno biti nutricionist da bismo znali da kalorije iz čipsa, kolača i gaziranih pića nisu iste kalorije kao iz nemasnog mesa, voća, povrća i cjelovitih žitarica.
Kalorije se mogu i popiti
Događa se često da ljudi gledaju na svaki zalogaj, a zaboravili su računati i ono što su sve popili. Čak i naizgled zdravi napitci mogu biti izvor neželjenih kalorija. Sokovi koji su pripremljeni kod kuće mogu biti ozbiljne kalorijske bombe. Da, čak i one zelene, puno puta se rade s voćem s visokim udjelom šećera, poput banana i ananasa. Također, svaki kapljica se broji, kao i šećer u kavi. Da bismo svi ostali na zdravom putu, najbolje je pijuckati vodu i nezaslađeni zeleni čaj.