Jesu li sve masnoće loše? Jesu li ugljikohidrati otrov za tvoje tijelo? Je li moguće konzumirati previše proteina? Okruženi smo s toliko informacija o hrani da je ponekad teško vidjeti drvo od šume. Zbog toga je vrlo lako upasti u neke zamke i imati nezdrave navike, a samim time puno teže ćemo izgubiti kilograme ili zadržati željenu težinu.
Stoga, kako ako pokušavaš izgubiti kilograme ili želiš uvesti zdrave navike u svoj život vrlo je važno da znaš koje činjenice je znanost potvrdila. U nastavku provjeri radiš li neke uobičajene pogreške i nastavi uživaj u zdravom životu i brizi o sebi.
Ne jedemo dovoljno masti
Kad su 1980. objavljene prve američke prehrambene smjernice, masti su se smatrale nečim što obavezno treba izbjegavati. Taj mit o masnoćama je trajao sljedećih godina, a broj ljudi s viškom kilograma sve više rastao. Nakon nekoliko desetljeća ispostavilo se da masti nisu problem u prehrani, već su šećeri pokretači pretilosti, a neke zdrave masti zapravo pomažu u mršavljenju.
Nažalost, mnogi ljudi još vjeruju u te "zločeste" masnoće koje debljaju. Masti su važan makronutrijent koji će nam pomoći da se osjećamo siti, pružiti prijeko potrebne hranjive sastojke, a mogle bi čak i smanjiti loš kolesterol. Jedino je važno držati se mononezasićenih masti poput onih koji se nalaze u maslinovom ulju, bademima, maslacu od kikirikija i avokadu.