Čaj od kamilice
Čaj od kamilice tradicionalno se koristi kao prirodni lijek za smirenje i nesanicu. Sadrži apigenin, antioksidans koji se veže na određene receptore u mozgu, potencijalno smanjujući tjeskobu i potičući pospanost. Šalica toplog čaja od kamilice prije spavanja može biti odličan način za opuštanje.
Uključivanje ovih namirnica u tvoju prehranu, uz prakticiranje dobrih higijenskih navika spavanja, može značajno poboljšati kvalitetu tvog sna. Zapamti da je važno izbjegavati teške obroke, kofein i alkohol prije spavanja. Ako imaš dugotrajne probleme sa spavanjem, preporučuje se konzultirati se s liječnikom kako bi se isključili eventualni medicinski uzroci. Redovit san i uravnotežena prehrana, bogata navedenim namirnicama, ključni su za tvoje zdravlje i opću dobrobit.
