Mlijeko (i mliječni proizvodi)
Toplo mlijeko prije spavanja klasičan je lijek za nesanicu, i to s dobrim razlogom. Mlijeko sadrži triptofan, aminokiselinu koja je prekursor serotonina i melatonina. Također, mlijeko je dobar izvor kalcija, koji može pomoći u regulaciji proizvodnje melatonina. Popij šalicu toplog mlijeka sat vremena prije spavanja za bolji učinak.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels