Dokazano djeluju: Pet savjeta za uspješan gubitak kilograma do ljeta

Isprekidani post (intermittent fasting)

Isprekidani post je način prehrane u kojem je vrlo važno vrijeme u kojem se jede odnosno obroci se konzumiraju unutar kraćeg perioda tijekom dana. Mnoge studije su potvrdile da ovakav način prehrane tijekok duljeg perioda može pomoći kod gubitka kilograma. Isprekidani post može se provoditi na nekoliko načina:

• Posti se svaki drugi dan, a tijekom dana kada se jede ne mijenja se vrijeme obroka.
• 5:2 post: svakih sedam dana posti se dva dana. Na dan posta konzumira se 500 do 600 kalorija.
• 16/8 metoda: Posti se 16 sati tijekom dana odnosno jede se unutar osam sati. Većina ljudi se odluči za period od podneva do 20 sati i tada konzumira hranu. No svatko se može odlučiti za određeni period kada ne posti. Studije su pokazale da tijekom ove vrste posta dolazi do manjeg unosa kalorija i gubitka kilograma.

Foto: Unsplash