Mršavljenje je uvijek aktualna tema, a tijekom proljeća (koje samo što nije stiglo) posebno dolazi do izražaja. Dijete, izbacivanje grupa namirnica poput ugljikohidrata, prekomjerno vježbanje česti su načini na koje ljudi pokušavaju izgubiti kilograme. No kada se razmišlja o gubitku kilograma prvenstveno bi zdravlje i vitalnost trebali biti na prvom mjestu, ali i promjena navika kako bi se naposljetku i zadržala željena težina.
Iako postoji bezbroj dijeta, preparata i zamjena za obroke koji garantiraju brzi gubitak kilograma, ipak većina njih nema znanstvenu potvrdu. No postoje strategije koje imaju znanstvenu potvrdu i koje mogu dati dugotrajne rezultate. Te strategije predlažu da se djeluje na nekoliko razina, a osim što će doći do gubitka kilograma, um će početi razmišljati na zdraviji način i svakako će se podići opća vitalnost.
Vježbanje, praćenje unosa kalorija, isprekidani post (intermittent fasting) i reduciranje prerađenih ugljikohidrata samo su neki od načina na koji možemo izgubiti kilograme na zdrav način. U nastavku provjeri što je znanost dokazala kao efikasno mršavljenje i zašto je važno uključiti neke nove procese u život.