Nuspojave i rizici kod prekomjerne konzumacije kave
Kava je stimulans pa ispijanje prevelikih količina kave u kratkom vremenu može izazvati neželjene fizičke i psihičke nuspojave. Kratkoročni simptomi koji se mogu pojaviti kod pretjeranog unosa kofeina su:
- Loš san
- Anksioznost
- Lupanje srca
- Nemir i razdražljivost
- Nervoza
- Gastrointestinalni poremećaj
- Učestalo mokrenje
Dugotrajna prekomjerna konzumacija kofeina može rezultirati ozbiljnijim učincima, kao što su:
- Nesanica
- Migrene
- Povećan rizik od hipertenzije
- Dehidracija
Ovi rizici također mogu biti povećani ako konzumiramo druge izvore kofeina, poput čaja ili energetskih pića. Kava može biti dobra za naše zdravlje, ali samo ako je pijemo u umjerenim količinama i ako se držimo preporučenih dnevnih doza unosa kofeina. U protivnom, može izazvati više štetne nego koristi.
Ako redovito konzumiraš kavu i želite smanjiti unos, najbolje je to učiniti postupno jer naglo prekidanje unosa kofeina može uzrokovati niz neželjenih simptoma, kao što su glavobolje, razdražljivost i umor.
