Jedi više proteina, zdravih masnoća i povrća
Jako je važno što jedeš u toku dana, a svaki tvoj obrok trebao bi uključivati namirnice koje će organizam opskrbiti proteinima, zdravim masnoćama, vlaknima i vitaminima. Proteini se nalaze u mesu i ribi, ali i u mahunarkama, jajima te u mliječnim proizvodima. Osim proteina, vrlo je važno u prehranu uvrstiti i zdrave masnoće. Dobar izvor zdravih masnoća su ulja poput maslinovog i kokosovog, avokado, te neke vrste riba. Također, svaki tvoj obrok trebao bi uključivati i neku vrstu povrća, a za mršavljenje je najbolje zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels