Obogati prehranu namirnicama koja sadrže vlakna
Povećanje unosa vlakana može pomoći u mršavljenju. Naime, kako je otkrila stručnjakinja za prehranu Tanya Zuckerbrot, prehrana bogata vlaknima pospješuje metabolizam jer su vlakna neprobavljiva. Dvije su vrste vlakana, topiva koja nam pomažu da se dulje osjećamo sitima te netopiva koja samo prolaze kroz naš sustav, potpomažući pritom rad probave. Naše tijelo pokušava probaviti i eliminirati vlakna i tako zapravo troši puno više kalorija. Stoga, ljudi koji žele smršavjeti prehranu bi trebali obogatiti namirnicama koje sadrže vlakna. Neki od najboljih izvora topivih i netopivih vlakana su pšenične i zobene mekinje, grah, jabuke, smeđa riža i artičoke.
Tekst se nastavlja ispod oglasa