Obrati pažnju na kalorije
Ključ mršavljenja je kalorijski deficit. To znači da u danu trebaš potrošiti više kalorija nego što uneseš u organizam. Ono što nikako ne bi trebala je postati opsjednuta kalorijama, ali bi bilo dobro da se upoznaš s kalorijama i kalorijskom gustoćom hrane koju jedeš. Često nismo niti svjesne koliko kalorija pojedina namirnica ima. Primjerice, pahuljice koje jedemo za doručak često su prepune šećera i nepotrebnih kalorija iako se reklamiraju kao zdrave.
Osim same kalorijske vrijednosti pažnju obrati na kalorijsku gustoću. Jedna suha šljiva ima znatno veću kalorijsku gustoću od svježe šljive. To se možda ne primijeti kada pojedeš jednu suhu šljivu, ali obično ih pojedemo više. Šaka suhih šljiva ima već znatno više kalorija od šake svježih šljiva. Ovo su sitne promjene u prehrani koje će puno značiti za tvoj organizam.