Natečenost lica česta je pojava s kojom se mnogi susreću. Može biti blaga i prolazna, ili pak izraženija i dugotrajnija, ovisno o uzroku. Bez obzira na intenzitet, natečenost može utjecati na samopouzdanje i općenito stvoriti osjećaj nelagode. Srećom, postoje brojni načini kako ublažiti ovaj problem, a prvi korak je razumijevanje potencijalnih uzroka.
Mogući uzroci natečenosti lica
Natečenost lica može biti posljedica raznih faktora, od svakodnevnih navika do ozbiljnijih zdravstvenih stanja. Razumijevanje uzroka ključno je za odabir prave metode za smanjenje natečenosti.
Prehrana i stil života
- Prehrana bogata natrijem: Prekomjerni unos soli, osobito kroz prerađenu hranu, brzu hranu i slane grickalice, dovodi do zadržavanja vode u tijelu, uključujući i lice.
- Dehidracija: Paradoksalno, nedovoljan unos tekućine može potaknuti tijelo da zadržava vodu, što rezultira natečenošću.
- Alkohol: Konzumacija alkohola uzrokuje dehidraciju i upalne procese, što se može manifestirati kao natečenost lica.
- Nedostatak sna: Nedovoljno sna remeti hormonalnu ravnotežu i može dovesti do nakupljanja tekućine, posebno oko očiju.
Foto: Pexels
Alergije i upale
- Alergije: Alergijske reakcije na hranu, pelud, prašinu, ubode insekata ili lijekove mogu uzrokovati natečenost lica, često popraćenu crvenilom, svrbežom i otežanim disanjem.
- Sinusitis: Upala sinusa (sinusitis) može uzrokovati natečenost oko očiju, nosa i obraza, uz bol i pritisak u tom području.
Hormonalne promjene i zdravstvena stanja
- Hormonalne promjene: Fluktuacije hormona tijekom menstrualnog ciklusa, trudnoće ili menopauze mogu uzrokovati zadržavanje vode i natečenost lica.
- Lijekovi: Određeni lijekovi, poput kortikosteroida, mogu imati natečenost kao nuspojavu.
- Medicinska stanja: Bolesti bubrega, srca, hipotireoza, te neka druga stanja, mogu uzrokovati natečenost lica kao jedan od simptoma.
- Stomatološki problemi: Infekcije zuba ili desni, te stanja nakon stomatoloških zahvata mogu biti uzrok lokalizirane otekline.
Ostali uzroci
- Kronični venski zastoj (CVI): Iako se CVI prvenstveno povezuje s oticanjem nogu, može doprinijeti i natečenosti lica, posebno u donjem dijelu lica i vrata.
- Ozljede: Udarci i ozljede lica, naravno, mogu prouzročiti otekline i modrice.
Savjeti za smanjenje natečenosti lica
Srećom, postoji niz strategija za ublažavanje natečenosti lica, ovisno o uzroku.
Promjene u prehrani i stilu života
- Pij puno vode: Redovita hidratacija ključna je za sprječavanje dehidracije i poticanje izlučivanja viška tekućine. Ciljaj na barem osam čaša vode dnevno.
- Smanji unos soli: Ograniči unos prerađene hrane, brze hrane, slanih grickalica i gotovih umaka. Biraj svježe namirnice i začini hranu biljem i začinima umjesto soli.
- Ograniči alkohol: Smanji konzumaciju alkohola ili ga potpuno izbjegavaj, posebno prije spavanja.
- Osiguraj dovoljno sna: Nastoj spavati 7-8 sati svake noći kako bi omogućila tijelu da se odmori i regenerira.
- Redovita tjelovježba: Tjelesna aktivnost potiče cirkulaciju i limfnu drenažu, pomažući u smanjenju nakupljanja tekućine.
Kućni lijekovi i tehnike
- Hladni oblozi: Primjena hladnih obloga (npr. hladne žlice, krpe namočene u hladnu vodu, ohlađene vrećice čaja) na natečena područja smanjuje upalu i sužava krvne žile.
- Masaža lica: Nježna masaža lica, posebno limfna drenaža, može potaknuti protok limfe i smanjiti nakupljanje tekućine. Možeš koristiti prste, gua sha kamen ili valjak za lice.
- Povišen položaj glave: Spavanje s blago podignutom glavom (dodatni jastuk) može spriječiti nakupljanje tekućine u licu tijekom noći.
- Korištenje proizvoda za njegu kože: Određeni proizvodi za njegu, poput krema s kofeinom, mogu pomoći u smanjenju oteklina.
Foto: Pexels
Liječnička pomoć
- Antihistaminici: Ako je natečenost uzrokovana alergijskom reakcijom, antihistaminici mogu ublažiti simptome.
- Posjet liječniku: Ako je natečenost lica uporna, jaka, praćena bolom, otežanim disanjem ili drugim zabrinjavajućim simptomima, obavezno se obrati liječniku. Liječnik će utvrditi uzrok i preporučiti odgovarajuću terapiju, koja može uključivati lijekove, promjene u prehrani ili druge tretmane.
Natečenost lica može biti neugodna, ali u većini slučajeva nije razlog za veliku zabrinutost. Uz primjenu navedenih savjeta i, po potrebi, uz liječničku pomoć, možeš uspješno ublažiti ovaj problem i vratiti svježinu svom licu.
