Tehnike opuštanja
Mnogo je tehnika opuštanja koje možeš isprobati kako bi se riješila stresa, od joge i meditacije, do terapije razgovorom i smijehom. Joga je oblik vježbanja, ali može biti i meditacija, a joga usredotočena na sporo kretanje, istezanje i duboko disanje najbolja je za smanjenje tjeskobe i stresa. Meditacija s razlogom postoji više od 5000 godina, a ima brojne prednosti - može smanjiti stres, tjeskobu i kroničnu bol, kao i poboljšati san, razinu energije i raspoloženje.
Provođenje vremena s prijateljem ili članovima obitelji prirodan je način da se smirimo i smanjimo osjećaj stresa - kad se osobno povežemo s ljudima, tijelo oslobađa hormon koji nas opušta. Osim toga, terapija smijehom odličan je način za nošenje sa stresom, jer kad se smijemo, unosimo više kisika, a srce, pluća i mišići dobivaju poticaj i tijelo oslobađa hormone zbog kojih se osjećamo dobro. Smijeh također poboljšava imunološki sustav, umanjuje bol i podiže raspoloženje. Zadnje, ali ne i najmanje važno, jest terapija razgovorom s terapeutom, koja može uvelike pomoći da se nosimo sa stresom.