Moderan način života i užurbani tempo prisiljavaju nas da stalno budemo u pokretu i zauzeti obavezama, no u konačnici to se može negativno odraziti na naše zdravlje. Kako bismo to spriječili, vrlo je važno znati uzeti pauzu kada osjetimo da smo blizu 'burnouta'. Osim toga, čak i tijekom stresnih dana trebamo znati pronaći svoj unutarnji mir i male radosti koje će nam svakodnevicu učini boljom i kvalitetnijom.
U posljednjih godinu dana naša se svakodnevica u potpunosti promijenila zbog epidemije koja i dalje vlada svijetom, a nitko ne može sa sigurnošću reći kakva nas budućnost čeka pa sve to kod mnogih izaziva još dublje probleme, veći stres i anksioznost. Upravo zato mentalna higijena postaje još važnija. Želimo li zadržati svoj unutarnji mir i dobro zdravlje, moramo znati odvojiti vrijeme za sebe i za pozitivne stvari, iako se u mnogim trenucima to možda čini nemoguće. Pronaći radost u svakodnevici nije tako teško, samo trebamo znati gdje je potražiti. Evo kako se riješiti umora i stresa i pronaći sreću u malim stvarima.
U nastavku ti otkrivamo nekoliko učinkovitih strategija za koje je i znanstveno dokazano da mogu pozitivno utjecati na tvoju svakodnevicu.
Foto: Unsplash
Pronađi smisao
Iako nam je 2020. godina svima bila teška, razmisli o tome što si naučila iz tih teških okolnosti. Ako je pandemija koronavirusa utjecala na tvoju svakodnevicu, pokušaj u tome pronaći nešto pozitivno. Možda ti se ne sviđa što sada radiš od doma, ali istovremeno ti to omogućuje da više vremena provodiš s obitelji. Pokušaj iz ove karantene i općenito iz svih problematičnih situacija izvući nešto dobro i pozitivno. Na taj ćeš način shvatiti da i negativna iskustva imaju svoju svrhu.
Ostavi dovoljno prostora za svoje strasti
Čak i ako ti je dan ispunjen obavezama i raznim zadacima, pokušaj se reorganizirati i barem 30 minuta dnevno odvojiti za nešto što te čini sretnom – za svoje strasti, snove, hobije. Radost dolazi upravo iz takvih aktivnosti pa ih nemoj zanemarivati. Pronalaženje sreće u malim stvarima omogućit će ti da bolje shvatiš zašto si zapravo ovdje i što uistinu daje neki cilj odnosno smisao tvom postojanju.
Postavi ciljeve izvan svoje zone komfora
Čini ti se kao da ti je svaki dan isti? Onda je vrijeme da nešto poduzmeš po tom pitanju. Potrebno ti je nešto što će u tvoju svakodnevicu unijeti dozu uzbuđenja. Razmisli o ciljevima koje bi voljela realizirati, a nalaze se izvan tvoje zone komfora. Nešto izazovno, zanimljivo i smisleno što će uzdrmati tvoj status quo. To će ti obogatiti svakodnevicu i dati joj jedan posve novi smisao.
Budi prisutna u sadašnjosti
Želiš li biti istinski sretna osoba, moraš naučiti biti prisutna u ovom trenutku. Ostavi prošlost iza sebe i prestani se opterećivati time što će biti sutra. Istinska radost postoji samo ovdje i sada. Psihoterapeuti kažu da nam predviđanje budućnosti ili pak razmišljanje o prošlosti onemogućava da se povežemo s realnošću i zbog toga smo često nesretni.
Suoči se s prošlošću
Iako nije dobro opterećivati se prošlošću, ako ti se dogodila neka trauma ili bolno iskustvo koje nisi dovoljno procesuirala, postoji mogućnost da te to sprječava da kreneš prema naprijed. Negativna iskustva iz prošlosti mogu kreirati barijere koje nam onemogućavaju da budemo sretni, kažu stručnjaci. Iz tog je razloga važno ukloniti takve prepreke, a najbolji način za to su razgovori s bliskim ljudima ili pak terapeutima. Iscjeljenje je dugotrajan proces, no jedini je način koji vodi prema razvoju, rastu i napretku.
Izaberi autentičnost
Nažalost, živimo u vremenima u kojima svi žele biti 'posebni', a onda se izgube u toj svojoj posebnosti i postaju kao i svi drugi. Pretjerano korištenje društvenih mreža doprinosi tom fenomenu umjetne autentičnosti. Zapitaj samu sebe živiš li da udovoljiš drugima ili si uistinu svoja? Pronađi svoju autentičnost i postat ćeš puno sretnija osoba.
Poveži se s prirodom
Boravak u prirodi snažno utječe na naše raspoloženje. Brojne su studije pokazale da su ljudi koji svakodnevno izlaze u šetnje prirodom u prosjeku puno sretniji od onih koji više vremena provode unutra. Izlazak u prirodi pomoći će ti da se riješiš nakupljenog stresa, anksioznosti i svih ostalih negativnih emocija.
Pronađi razloge za smijeh
Kada se netko u tvojoj blizini smije, 90 posto su veće šanse da ćeš se i sama nasmijati. Znanstvenici tvrde kako je smijeh zarazan, a osim što doprinosi boljem raspoloženju, također ima i brojne zdravstvene beneficije. Kada se smijemo, naše tijelo otpušta endorfine – hormone koji mogu olakšati bol. Osim toga, smijanje smanjuje razinu stresa i jača imunološki sustav. Treba li ti još razloga da se smiješ što češće?
Okruži se pozitivnim ljudima
Okruženje u kojem se nalazimo ima snažan utjecaj na to kako se osjećamo. Kada smo okruženi negativnim i frustriranim ljudima, mnogo su veće šansa da ćemo se i sami tako osjećati. S druge strane, u društvu sretnih ljudi osjećamo se sretnije. Nastoj u svojoj svakodnevici izbjegavati negativne ljude i okruži se onima koji će pozitivno utjecati na tvoje raspoloženje. Sretni ljudi skloniji su stvaranju snažnih socijalnih odnosa.
