Dnevnik prehrane
Vođenje dnevnika prehrane da bi pratila što jedeš može biti učinkovit način da potakneš mršavljenje. Jedna je studija pratila gubitak težine kod 123 osobe tijekom jedne godine i otkrila da je ispunjavanje dnevnika prehrane povezano s većim gubitkom težine, a još jedna studija provedena na 220 pretilih žena otkrila je da je česta i dosljedna upotreba alata za samokontrolu pomogla poboljšati dugoročno upravljanje tjelesnom težinom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Pokušaj pomoću aplikacije ili čak samo olovke i papira zabilježiti sve što jedeš i piješ, počevši od prvog obroka u danu.
Foto: Pexels