Zdrava su opcija za doručak
Ako ne znaš što jesti za doručak, jaja uz voće ili povrće su savršen izbor. S obzirom na to da sadrže puno proteina, bolji su izbor od hrane koja obiluje rafiniranim ugljikohidratima. Naime, takve namirnice su loše, izazivaju debljanje te povećavaju rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2. Doručak je vrlo važan obrok, a obogatiš li ga proteinima, to ti može pomoći kod gubitka tjelesne težine. Čak su i studije pokazale da osobe koje za doručak jedu jaja imaju više uspjeha kod skidanja suvišnih kilograma. Nutricionisti ističu kako su jaja odlična opcija za doručak, a najbolje ih je kombinirati s voćem, povrćem ili cjelovitim žitaricama. Zdrav i uravnotežen doručak pomoći će ti da tijekom dana unosiš manje kalorija jer ćeš dulje biti sita te nećeš žudjeti za nezdravom hranom. Doručak bogat proteinima povezuje se s nižom tjelesnom težinom i nižim indeksom tjelesne mase.