Ako naporno radiš na gubitku kilograma, ali vaga to nikako ne pokazuje, možda je vrijeme da obratiš pažnju na sastojke i namirnice koje se nalaze u tvojoj kuhinji. Neke od najboljih namirnica koje će ti pomoći da izgubiš višak kilograma su one s visokim sadržajem vlakana. Vlaknasta hrana nije lako probavljiva; ona ti pomaže da se nakon obroka osjećaš vrlo sito te pomaže pri reguliranju razine šećera u krvi. Uz to, vlaknasta hrana često sadrži manje kalorija.
Čak i ako usvojiš strogu prehranu bogatu vlaknima, ključno je shvatiti da ne postoji niti jedan sastojak ili napitak koji možeš konzumirati kako bi izgubila na masnoći. Smršavit ćeš samo usvajanjem cjelovite prehrane, uz umjereno vježbanje. Važno je eliminirati prerađenu hranu s visokom količinom natrija i ostalih slatkih sastojaka, važno je ostati hidratiziran i u prehranu uključiti hranu bogatu vlaknima jer će to pomoći u probavi i ubrzati metabolizam.
Kako bi se zdravo hranila, a pritom izgubila na težini, izdvojile smo nekoliko namirnica koje moraš uvrstiti u svoju prehranu - od povrća i sjemenki do ribe i cjelovitih žitarica.