Zdravlje

Savršeni ljetni doručci: Započni dan laganom, jednostavnom hranom od koje mršaviš

13. srpnja 2020.

Doručak je najvažniji obrok u danu i stoga ga nikako nemoj preskakati, bez obzira koliko žuriš

S obzirom na visoke temperature, ljeti kuhanje svodiš na minimum kako mediteransku klimu u svoja četiri zida ne bi pretvarala u subsaharsku. Iznimka su dani kada su na meniju punjene paprike... No, sada ne govorimo o ručku, nego o doručku.

(FOTO: Pexels) Je li ti se ikada dogodilo da si se probudila i ne znaš što bi jela? Slano, slatko, jaja na oko, kajganu? Ili si jedna od onih osoba koje svaki dan isto doručkuju? Moramo priznati da to uopće nije loše. Olakšava život jednako kao i ista odjeća. Sjeti se kako je Steve Jobs uvijek nosio crne dolčevite pa nije morao vrijeme i energiju trošti na trivijalne stvari poput odjeće. No, ovo je portal Žena.hr i nama je odjeća sve, samo ne trivijalna. Vratimo se na doručak. Da ne duljimo, imamo nekoliko ideja za najbolje ljetne doručke. Spremit ćeš ih brže, no što će ti zakipjeti voda za kavu, a oni, osim što će te zasititi i opskrbjeti vitaminima i mineralima, pomoći će ti da skineš višak kilograma, ukoliko ga imaš.

Zobene pahuljice koje su prenoćile u hladnjaku

Sastojci: Postupak: U zdjelicu ili staklenku s poklopcem (ako pahuljice planiraš ponijeti sa sobom na posao ili na plažu) uspi pahuljice i sve ostale sastojke, dobro promiješaj i ostavi u hladnjaku preko noći. Ujutro će te dočekati zdravi, ledeni i osvježavajući doručak.

pola šalice zobenih pahuljica

pola šalice mlijeka

3/4 šalice chia sjemenki

1 žličica meda

voće po želji

Smoothie od jabuka

Sastojci: Postupak: Nareži jabuku, stavi je u blender, dodaj ostale sastojke, izblendaj i pojedi. Čas posla, zar ne? Jabuka je odlična namirnica za razbuđivanje organizma i poticanje metabolizma, a to znači i mršavljenje.

1 jabuka

1 nektarina

4 žlice chia sjemenki

šalica vode

cimet

Smoothie od papaje

Papaja je voće koje asocira na ljeto. Ne raste kod nas, no ima ga u svakoj trgovini i na tržnici. Obiluje nutrijentima i odličnog je okusa. Pomaže probavi i detoksicira organizam. Vrlo je zahvalno voće za smoothieje jer mu daje svilenkastu teksturu. Sastojci: Sve sastojke izmiksaj i uživaju okusima.

1 papaja

1 žličica lanenih sjemenki

šalica vode

pola banane

sok polovice limuna

Pročitajte još o: