Opskrbi tijelo proteinima
Uključi proteine u svaki obrok jer su oni ti koji te drže dulje vrijeme sitom, regulirajući šećer u krvi. Osim toga, tijelo treba utrošiti dodatne kalorije da razgradi proteine, odnosno termički efekt (količina energije koja je potrebna za probavljanje hrane) je bolji, no kod razgradnje ugljikohidrata. Još je učinkovitije za mršavljenje da jedeš po načelu Montignacove prehrane, odnosno kombiniraš proteine i povrće te ugljikohidrate i povrće, a izbjegavaš kombinaciju proteina i ugljikohidrata.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels