Naspavaj se
Čak i samo jedna neprospavana noć ili noć u kojoj si loše spavala, utječe na hormone, odnosno potiče pojačano lučenje inzulina, kortizola i grelina, trojke koja je i više no zaslužna, za osjećaj gladi i debljanje. Grelin je hormon gladi, dok inzulin i kortizol traže šećer i nezdrave namirnice, zbog čega svi tvoji napori da zdravo jedeš i smršaviš, uslijed lošeg sna, padaju u vodu. Stoga, prvi korak do dobre linije je dobro spavanje - najmanje osam sati svake noći.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels