Jedna od najpopularnijih i najtraženijih dijeta u Sloveniji već je neko vrijeme 14-dnevna dijeta UKC. Oni koji su je dosad isprobali, izvještavaju o gubitku tri kilograma tjedno. U nastavku otkrivamo jelovnik 14-dnevne dijete Sveučilišnog kliničkog centra, koja se temelji uglavnom na velikoj količini voća i povrća.
Kada su u pitanju dijete, uvijek smo svi na oprezu i čekamo da se pojavi neka koja od nas neće zahtijevati previše odricanja, bit će učinkovita i, što je najvažnije, zdrava. Prošle godine 14-dnevna dijeta Sveučilišnog kliničkog centra postala je vrlo popularna, pomoću koje se može izgubiti oko tri kilograma tjedno. Tako barem izvještavaju oni koji su je već isprobali. Da bi postigla takve rezultate, moraš se pridržavati propisanog jelovnika i posvetiti najmanje 40 minuta dnevno tjelesnoj aktivnosti. 14-dnevna dijeta kliničkog centra možda je pogodnija za mlađe osobe, no ako je planiraš slijediti, preporučujemo da se, kao i kod svih dijeta, posavjetuješ sa svojim liječnikom.
Temelji se uglavnom na konzumaciji velike količine svježeg povrća i voća. Tijekom svih 14 dana moraš piti puno vode, a svake nedjelje na jelovniku mora biti domaća goveđa juha. Zabranjeno je bilo kakvo miješanje mesa s tjesteninom ili krumpirom. Dijeta sadrži malo ugljikohidrata, a jelovnik je prilično raznolik. Preporučuje se da tri glavna obroka podijeliš na pet manjih obroka, a za užinu konzumiraj voće i povrće. Mnoge je uvjerilo upravo to što je količina voća i povrća slobodna, kao i veličina odrezaka. Važno je samo da su pečeni na roštilju, čime postaju manje kalorični. UKC dijeta temelji se na 7-dnevnom jelovniku koji se u sljedećem tjednu ponavlja, piše Zadovoljna.si.
1. dan
Zajutrak: nezaslađena kava
Ručak: 2 kuhana jaja, kuhana brokula i špinat
Večera: biftek s roštilja i velika zdjela zelene salate
2. dan
Zajutrak: kava bez šećera i pecivo
Ručak: biftek sa žara, salata i voće po želji
Večera: kuhana šunka u količini prema želji
3. dan
Zajutrak: nezaslađena kava i pecivo
Ručak: 2 kuhana jaja, zelena salata, 1 rajčica
Večera: kuhana šunka i salata
4. dan
Zajutrak: nezaslađena kava i pecivo
Ručak: kuhano jaje, 10 dag sira, kuhana repa i mrkva ili brokula
Večera: voće i jogurt
5. dan
Zajutrak: nezaslađena kava i repa ili mrkva s limunom
Ručak: riba na roštilju i 1 rajčica
Večera: biftek sa žara i velika zdjela zelene salate
6. dan
Zajutrak: nezaslađena kava i pecivo
Ručak: piletina sa žara
Večera: brokula ili mrkva, repa i 2 kuhana jaja
7. dan
Zajutrak: čaj s limunom bez šećera
Ručak: biftek sa žara i voće po izboru
Večera: bilo koji obrok sa gornjeg jelovnika
