Duboko diši
Postoji nekoliko vrsta vježbi dubokog disanja, uključujući dijafragmatično disanje, trbušno disanje, abdominalno disanje i disanje tempom, a cilj dubokog disanja je usmjeriti svoju svijest na svoj dah, čineći ga sporijim i dubljim. Kad duboko udišeš kroz nos, pluća se potpuno prošire, a trbuh podigne. To pomaže usporiti puls, omogućujući nam da se osjećamo mirnije.
Mentalni stres aktivira simpatički živčani sustav, signalizirajući vašem tijelu da pređe u način "bori se ili bježi". Tijekom ove reakcije oslobađaju se hormoni stresa i osjećamo fizičke simptome poput ubrzanog rada srca, ubrzanog disanja i suženja krvnih žila. Vježbe dubokog disanja tada mogu pomoći aktivirati parasimpatički živčani sustav, koji kontrolira reakciju opuštanja.
via GIPHY