Trenutno olakšanje: Brzi načini za snižavanje stresa

Boravak u prirodi

Čak i kratkotrajni boravak u zelenom okruženju može imati restorativni učinak. Priroda djeluje umirujuće na tvoj živčani sustav.

• Prijedlog: Ako imaš priliku, izađi na nekoliko minuta u park, dvorište ili jednostavno pogledaj kroz prozor u drveće. Svjesno upijaj prizore, zvukove i mirise prirode.

Uključivanje ovih brzih tehnika u svakodnevicu može ti pomoći da bolje upravljaš akutnim stresom i trenutno smanjiš razinu kortizola. Ipak, važno je zapamtiti da su za dugoročno zdravlje i otpornost na stres ključne i strategije poput redovite tjelovježbe, kvalitetnog sna, zdrave prehrane i njegovanja socijalnih veza. Pronađi kombinaciju koja tebi najviše odgovara i vrati ravnotežu u svoj život.

PRIRODA LIJEČI

Šumsko kupanje: Japanski način suočavanja sa stresom

NAJBOLJI ANTISTRES RITUAL

Kako šetnja sa psom poboljšava tvoje mentalno zdravlje?

LJUBAV PREMA SEBI

Reci 'dosta' stresu i tjeskobi: Probaj ovu jednostavnu meditaciju