Zima često donosi osjećaj melankolije i umora, a mnogi se ljudi bore s takozvanim "zimskim bluesom". Posebno je teško na kraju zime kada se ljudi počinju osjćati iscrpljeno. No, postoji jednostavan način kako se nositi s tim – priroda. Provođenje vremena u šumi, može biti izuzetno korisno za mentalno i fizičko zdravlje. Iako je mnogima očigledno, ova praksa ima svoje prednosti i duboko je ukorijenjena u mnogim kulturama, a u Japanu je postala gotovo ritual.
Japanci su ovu praksu nazvali shinrin-yoku ili šumsko kupanje, a riječ je o svjesnom povezivanju s prirodom kroz osjetila, uključujući miris, zvukove i prizore. Ova praksa nije samo obična šetnja šumom, već duboko uranjanje u prirodu, što pozitivno utječe na opće zdravlje i blagostanje. Japanci su ovu praksu toliko ozbiljno shvatili da su je 1982. godine uključili u nacionalni zdravstveni program, prepoznajući njezine višestruke koristi.
Šumska terapija poznata je i u svijetu, a brojna istraživanja potvrđuju da boravak u prirodi smanjuje stres i anksioznost, poboljšava koncentraciju i pamćenje, te povećava opću vitalnost. Dr. Qing Li, stručnjak za šumsko kupanje, navodi kako čak i nekoliko minuta boravka u prirodi može pomoći u obnavljanju energije i smanjenju napetosti.
Za one koji žele iskusiti šumsko kupanje, savjeti su jednostavni:
- Izaberi mirniji dio dana - rano jutro ili kasno poslijepodne najbolji su trenutak dana jer je tada priroda najtiša.
- Isključi sve elektroničke uređaje - potpuno opuštanje i usmjerenost na okolinu, bez mobitela pomoći će ti da se suočiš s negativnim i napetim emocijama.
- Poveži se sa svojim osjetilima – osjeti miris drveća, dodirni koru stabla, osluškuj zvukove prirode, te obrati pozornost na promjene u atmosferi.
- Usmjeri pažnju na disanje - svjesno i polako disanje može dodatno poboljšati učinak opuštanja. Zatvori oči, polako udahni deset puta, a zatim ih otvori i nježno se vrati u trenutak.
- Uživaj u tom iskustvu koliko god želiš - preporuča se provesti barem dva sata u šumi, ali i kraće šetnje mogu donijeti osjećaj smirenosti i obnove energije.
Na kraju, šumska terapija ne zahtijeva posebnu pripremu niti velike napore. Dovoljno je da se povežeš s prirodom oko sebe i pružiš sebi trenutke opuštanja.
