Loša navika: prebrzo jedenje
Brzo jedenje onemogućava da u mozak stignu signali da je želudac pun. Mozak tek nakon 15 do 20 minuta javlja da smo siti. Ako pojedeš obrok za 10 minuta ili manje, mogla bi na kraju pojesti mnogo više nego što ti je potrebno. U istraživanju u kojem se sudjelovalo više od tri tisuće ljudi, japanski su istraživači otkrili da je prebrzo konzumiranje hrane snažno povezano s prekomjernom težinom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash
Savjet: Da bi usporila unos hrane, spusti žlicu ili vilicu između zalogaja, uzimaj manje zalogaje i svaki zalogaj temeljito žvači. Također, ispijanje vode tijekom obroka pomoći će ti da usporiš i osjećaš se sito.