Dodaj nezasićene masti svakom obroku
Nema razloga za strah od masnoća kada pokušavaš održati vitko tijelo - one nas čine sitima, baš kao što to čine proteini i vlakna. Međutim, nisu svi izvori masti jednaki. U idealnom slučaju, Nanavati kaže da bi se trebala držati samo zdravih masnoća - mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina. Dok se zasićene masti koje začepljuju arterije nalaze u mnogim proizvodima životinjskog podrijetla poput slanine, odreska i sira, nezasićene masti obično se nalaze u hrani biljnog podrijetla poput orašastih plodova, sjemenki, avokada i maslinovog ulja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash