Uključi proteine u svaki obrok
"Proteini su neophodni za održavanje mišićne mase, a također su zasitniji od drugih makronutrijenata", kaže nutricionistica i sportska dijetetičarka Krutika Nanavati za Eat This, Not That te preporučuje uključivanje nemasnih proteina u svaki obrok. To ćeš postići tako da, na primjer, za doručak jedeš grčki jogurt ili kajganu od bjelanjaka, za ručak sendvič od puretine, kuhana jaja ili slanutak u salati, a za večeru varivo od leće, kozice ili piletinu na žaru.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash