Obrok mora uključivati proteine i složene ugljikohidrate
Svaki tvoj obrok trebao bi uključivati namirnice kojima ćeš si osigurati ključne nutrijente – proteine, složene ugljikohidrate i vlakna. Kako ističu nutricionisti, najbolje je birati nemasne proteine poput organske piletine ili puretine, tofua, dimljenog lososa ili bakalara. Što se tiče složenih ugljikohidrata, smeđa riža, kvinoja, heljda i batat su odličan izbor. Uz to, vrlo je važno jesti puno povrća i voća koje će opskrbiti tvoj organizam vlaknima, vitaminima i mineralima.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
