
Znaš li koji simptomi ukazuju na nedostatak vitamina A?

Kada je riječ o očuvanju zdravlja, vitamin A je prilično važan - on nam pomaže u vidu, imunološkom sustavu, reprodukciji i metabolizmu, kao i u radu srca, pluća, bubrega i mozga. Ali njegova uloga tu ne prestaje - vitamin A ima i antioksidativna svojstva, koja mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja slobodnih radikala.
Vitamin A možeš dobiti iz različite hrane, poput lososa, špinata i drugog lisnatog povrća, mlijeka, sira, žumanjka, brokule, tikvica, mrkve, dinja, manga i marelica, a osim toga, neki proizvodi od žitarica obogaćeni su vitaminom A. Odrasle žene trebale bi unositi oko 700 mikrograma vitamina A svaki dan, dok su dnevne preporuke za muškarce oko 900 mikrograma dnevno.
U većini slučajeva, nedostatak vitamina A rijedak je, ali je mnogo češći u zemljama u razvoju. Ljudi s problemima u probavljanju vitamina topljivih u mastima mogu biti izloženi većem riziku od nedostatka vitamina A, za
Ako si zabrinuta da ti možda nedostaje vitamin A, posjeti liječnika i napravi pretragu krvi koja će ti provjeriti razinu retinola ili beta-karotena.
Suhe oči
Suhe oči mogu biti jedan od prvih znakova nedostatka vitamina A. Naše su oči prekrivene slojem tekućine koji se naziva suzni film, koji pomaže u zaštiti i podmazivanju očiju, a istovremeno održava površinu očiju čistom.
Noćno sljepilo
Noćno sljepilo ili niktalopija je stanje otežane ili potpune nemogućnosti prilagodbe oka na vid noću ili pri uvjetima slabe osvijetljenosti i to je još jedan rani znak nedostatka vitamina A.
Problemi sa zacjeljivanjem rana
Vitamin A važna je komponenta pravilnog zacjeljivanja rana. Jedan od razloga je taj što vitamin A igra važnu ulogu u umanjivanju upalnog odgovora tijela i može pomoći u kontroli prekomjerne upale.
Učestalije infekcije prsa, grla i dišnog sustava
Nedostatak vitamina A može biti povezan s infekcijama grla, dišnih putova i prsa. No nemoj samo iz tog razloga posezati za dodacima vitamina A - u ovom su području još potrebna daljnja istraživanja, a nadopuna može imati prilično ozbiljne nuspojave ako nemaš manjak vitamina A.
Suha koža
Nedostatak vitamina A definitivno nije jedini razlog za suhu kožu, ekceme i druge probleme s kožom, ali može biti jedan od razloga. Kad pogledaš sastojke proizvoda za njegu kože, retinol je prilično uobičajen izraz. Ispada da retinol zapravo potječe od vitamina A i ima mnoge dobrobiti za kožu, uključujući smanjenje bora, zaglađivanje teksture kože i još mnogo toga. Zato ima smisla da nedostatak vitamina A može igrati ulogu u problemima s kožom.
Problemi s plodnošću
Istraživanja na životinjama pokazuju da nedostatak vitamina A može biti povezan s neplodnošću. Znamo da vitamin A igra ulogu u brojnim reproduktivnim procesima, ali potrebna su daljnja istraživanja u ovom području kako bi se saznalo je li nedostatak vitamina A povezan s problemima plodnosti i kod muškaraca i kod žena.

Najpoznatije slip haljine svih vremena – od 90-ih do danas

Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
