Stres može usporiti tvoj metabolizam
"Stres utječe na svaki sustav, ali uglavnom se svodi na živčani, endokrini i imunološki sustav - sva tri djeluju gotovo kao cjelina", kaže dr. First. "Ako ta tri sustava postanu neuravnotežena, tijekom vremena, uzrokuju nedostatak različitih medijatora i različitih hormona u tijelu i vašem metabolizmu."
Doista, studija iz travnja 2015. objavljena u Biological Psychiatry otkrila je da su ljudi koji su prijavili stresni događaj u posljednja 24 sata sagorjeli 104 kalorije manje od onih koji to nisu učinili. Istraživanje je također pokazalo da su oni koji su doživjeli stresni događaj u 24 sata prije obroka s visokim udjelom masti sagorjeli manje kalorija od onih koji nisu bili pod stresom - nedostatak sagorijevanja kalorija toliko je značajan da bi mogao iznositi 5 kilograma više za godinu dana. Međutim, ovo istraživanje obuhvatilo je samo 58 ljudi, pa su potrebne veće studije kako bi se ta poveznica bolje utvrdila.
Stres također može neizravno usporiti tvoj metabolizam. Ponašanja povezana sa stresom - poput nedovoljno spavanja - mijenjaju sposobnost našeg tijela da regulira metabolizam i apetit, što može doprinijeti debljanju, prema izvješću iz studenog 2019. objavljenom u Journal of Lipid Research. Slično tome, prijelaz s dosljedne na lošu prehranu, bilo da se radi o grickanju više obrađene hrane ili preskakanju obroka, može usporiti tvoj metabolizam, prema Sveučilištu Louisville.
