Za gubitak kilograma potrebno je puno strpljenja i napornog rada. Vrlo je važno biti fizički aktivan, ali je i jednako važno paziti na zdravu prehranu. Potreban je kontinuitet, teško da ćemo doći do željenog broja na vagi ako jedan dan jedemo zdravo, a drugi uživamo u torti od čokolade i čipsu.
Većina stručnjaka kaže da je najvažnije u prehranu dodati namirnice bogate vlaknima i proteinima kako bismo dulje osjećali sitost što će spriječiti prejedanje. Preporučuje se da prehrana bude bogata cjelovitim žitaricama, nemasnim mesom, orašastim plodovima i sjemenkama, nemasnim mliječnim proizvodima te svježim voćem i povrćem kako bi mršavljenje bilo zdravo, piše NDTV.com.
No, jesi li znala da je dobro izbjegavati određene vrste voća dok pokušavaš smršavjeti? Potrebno je paziti zato što su pretjerano slatki ili su vrlo kalorične. Stoga ako pokušavaš smršavjeti pazi na veličine porcija ili samo povremeno uživaj u njima.