Koristi manje zdjelice i tanjure
Spremi velike zdjele i tanjure na neko dugo vrijeme. Ljudi koji imaju veće zdjele jedu čak do 16 posto više od onih koji vole manje posuđe. Razmisli, čak i ako uzmeš hranu dvaput, opet ćeš na kraju pojesti manju količinu hranu. Vizualna iluzija je važna, a zdjelice su više prilagođeni našim želucima. No, ne smijemo zaboraviti i da Japanci jedu iz malih zdjelica, a nemaju probleme s viškom kilograma.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pixabay
Jedi svjesno i zaboravi na TV
Odupri se porivu da jedeš ili piješ alkohol dok gledaš televizor ili provjeravaš e-mail. Iako je primamljivo večerati uz TV ili pogledati onu epizodu koju si propustila tijekom ručka, istraživanje časopisa Journal of Clinical Nutrition pokazalo je da ljudi koji jedu dok su usmjereni na nešto drugo pojedu 10% više u jednom obroku nego inače.