Ako si mislila da su preskakanje obroka, uzimanje dodataka i dijeta s malo kalorija jedini način da postigneš ciljanu težinu, razmisli ponovno o tome. Gubitak kilograma kod svake osobe izgleda drukčije, ali istraživanja pokazuju da male promjena mogu biti učinkovitije od ekstremnih mjera koje neki poduzimaju kako bi izgubili kilograme. Jedini problem koji ljudi često imaju je da otkriju gdje i kada započeti.
Ove ciljeve u nastavku vrlo je važno pretvoriti u svakodnevne navike, kao na primjer smanjiti unos kalorija i napraviti zdravu zamjenu, piše Eatthis.com. Pokušaj s bilo kojom od ovih promjena kako bi izbjegla konzumiranje stotine kalorija do kraja dana, a onda i lako smršavjela. Dok uvodiš zdravije navike obavezno uvedi zdrave namirnice u svoju prehranu.
Voće umjesto sokova
Prestani sa svakodnevnim ispijanjem sokova! Istraživanje je pokazalo da ako zamijenimo tri čaše voćnog soka s tri porcije voća tjedno, smanjuje se rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Stoga kada sljedeći put posegneš za bocom voćnog soka, umjesto njega uzmi neko voće iz zdjele i učini dobru stvar za sebe.