Znamo da je fizička aktivnost izuzetno važna za fizičko i mentalno zdravlje, a preporuka stručnjaka je da i redovito radimo vježbe istezanja. Osim joge i pilatesa postoje i vježbe "5 Tibetanaca" koje nam mogu pomoći da se osjećamo bolje odnosno da se istegnemo, ojačamo mišiće i povećamo fleksibilnost. No za ove vježbe se vjeruje da nas mogu i pomladiti jer podižu energiju i otvaraju čakre.
Pet Tibetanaca su modificirane joga asane za koje se vjeruje da istovremeno energiziraju tijelo kao i da podižu vitalnost. Tibetanski svećenici prilagodili su asane iz hatha joge u 11. i 12. stoljeću, a na Zapad su ove vježbe dospjele tek 80-ih godina prošlog stoljeća.
Program se sastoji od pet vježbi i postoji točno utvrđen broj ponavljanja i redoslijed vježbi. Izvođenje vježbi je vrlo jednostavno, a tijekom vježbanja se nikako ne smije osjetiti bol. Danas su ove vježbe vrlo popularne, možda zbog svog drugog naziva "fontana mladosti", piše Healthline.com. U nastavku možeš saznati sve što je važno za ove vježbe i kako ih izvoditi.