Previše skretanja s plana
"Svatko s vremena na vrijeme treba komad kolača ili malo čipsa, no u tome ne treba pretjerivati jer se može unijeti veliki broj kalorije. I sav deficit kalorija se brzo nadoknadi. Možda se broj kilograma neće povećati, ali se neće ni izgubiti kilogrami", dodaj Goodson. "Razmišljaj o tome kao o pravilu 80/20: 80% vremena usredotoči se na pridržavanje plana i konzumiranje cjelovitih žitarica, nemasnih proteina, mliječnih proizvoda, zdravih masnoća, voće i povrće, a 20% vremena dopusti sebi uživanje u visokokaloričnoj hrani koja ne bi trebala biti na stolu svaki dan."
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash