Mnogi od nas ne mogu zamisliti svoja jutra bez omiljenog crnog napitka – kave. Istraživanja su pokazala da konzumacija kave u umjerenim količinama može biti dobra za tvoje zdravlje, no postoje i neki trikovi uz koje je možeš učiniti još zdravijom.
Ispijanje kave mnogima je jedan od najdražih rituala bez kojih ne mogu zamisliti svoju svakodnevicu. Osim što nas razbuđuje, kava podiže i energiju, a ima i neke druge blagodati.
Ako ne možeš zamisliti svoj život bez kave, u nastavku doznaj kako da je obogatiš dodatnom dozom vitamina, antioksidansa i drugih nutrijenata. Donosimo ti popis zdravih začina i dodataka koje možeš ubaciti u svoju jutarnju kavu i time učiniti nešto dobro za svoje zdravlje.
Pogledaj video: Kako brzo skuhati i jesti zdravo cijeli tjedan?
Cimet za zdravlje srca
Jesi li znala da se kava i cimet odlično slažu? Obavezno isprobaj ovu kombinaciju ako još nisi. U svoju šalicu kave dodaj pola žličice cimeta u prahu i dobro promiješaj. To će poboljšati okus kave, ali ti donijeti i čitav niz zdravstvenih blagodati. Naime, cimet je jedan od najzdravijih začina na svijetu s brojnim prednostima za ljudsko zdravlje. Ima antioksidativno djelovanje, a može zaštititi i zdravlje srca i mozga. Uz to, neke studije su pokazale da može smanjiti rizik od raka, a jača i imunološki sustav. Kako savjetuju nutricionisti, u prehrani je najbolje koristiti cejlonski cimet koji je također poznat i kao 'pravi' cimet jer je puno kvalitetniji od onog uobičajenog dostupnog u većini trgovina.
Đumbir za snižavanje lošeg kolesterola
Korijen đumbira najčešće koristimo za pripremu čaja protiv mučnina, no đumbir u prahu možeš dodati i u kavu i tako obogatiti i začiniti njezin okus. Osim što je dobar lijek za mučninu, đumbir sadrži i moćne antioksidanse te protuupalne spojeve. Nadalje, može smanjiti i bolove u mišičima i sniziti kolesterol, a povoljno utječe i na probavu.
Kurkuma za bolju probavu
Zlatno mlijeko jedan je od najzdravijih napitaka na svijetu, a glavni sastojak tog čudesnog napitka je kurkuma. Ovaj zlatni začin bogate žute boje izuzetno je zdrav, a u tradicionalnoj medicini se koristi već stoljećima za liječenje raznih tegoba. Njegova ljekovitost potječe od kurkumina – spoja koji ima snažna antioksidativna i protuuplana svojstva. Kurkuma potiče detoksikaciju, poboljšava rad probavnog sustava, a neke studije sugeriraju da može pomoći čak i kod liječenja blažih oblika depresije. Uz kurkumu u prahu, u svoju kavu možeš dodati i prstohvat crnog papra koji poboljšava njezino djelovanje.
Maca prah za hormonalni balans
Maca je korijen koji je u trgovinama najčešće dostupan u obliku praha. Uzgaja se u planinskim predjelima Perua, a prednosti mace u tradicionalnoj medicini su poznate od davnina. Tradicionalno se maca prah koristio za povećanje plodnosti, a studije su pokazale da pozitivno utječe i na razinu hormona. Uz to, ova biljka jača libido i energiju, a sam maca prah je vrlo hranjiv i obiluje brojnim snažnim spojevima poput aminokiselina. Sadrži i proteine te vitamin C. Za najbolji učinak, preporuča se konzumirati 1-3 žličice maca praha dnevno.
Kakao za bolje raspoloženje
Za kraj, dobra vijest za sve čokoljupce! Kava i kakao su savršen spoj, a ujedno i moćni duo za tvoje zdravlje. Nezaslađeni sirovi kakao prava je supernamirnica koja obiluje brojnim nutrijentima među kojima se posebice ističu snažni antioksidansi. Uz to, kakao je jako dobar biljni izvor željeza. Djeluje antiupalno, smanjuje krvni tlak i snižava razinu lošeg kolesterola. Kakao povoljno utječe i na rad mozga, poboljšava raspoloženje, a može imati i antidepresivno djelovanje. Uz sve to, vrlo je ukusan. Želiš li pripremiti najzdraviju 'mochu' na svijetu, dodaj u kavu jednu žličicu organskog sirovog kakaa.
