Most i podizanje noge
Još jedna vježba koje može pomoći kod oblikovanja stražnjice i bedara. Početni položaj je na podu, potrebno je leći, a noge su savijene pod kutom od 90 stupnjeva. Zatim se jedna noga podigne prema gore, dok je suprotna noga u zraku. Vježba se ponovi deset puta, a onda se promijeni strana. Moguće je dodati bučicu koja se stavi na kuk za dodatno opterećenje, a pridržava se rukom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Mala škola fitnessa: Kako pravilno napraviti vježbe istezanja