Podizanje nogu s opterećnjem
Fantastična vježba za oblikovanje stražnjice. Koljena i ruke su na podu, a ruke su ispružene i točno ispod ramena. Bučica od dva kilograma stavi se iza koljena, a noga se drži pod kutom od 90 stupnjeva i podiže ravno prema gore. Nakon deset ponavljanja s jednom nogu, promijeni stranu. Naravno ako je preteško može se raditi bez opterećenja te dodati opterećenje nakon nekog vremena. Mala škola fitnessa: Pogledaj kako pravilno izvesti plank
Tekst se nastavlja ispod oglasa