Provođenje vremena uz ekrane
Svi ekrani – mobitel, tv ili računalo – narušavaju cirkadijske ritmove odnosno utječu na ritam spavanja, budnosti i druge cikluse. Količina vremena provedenog na mobitelu odražava se i na kvalitetu sna, a puno toga ovisi i o tome što gledamo dok smo na mobitelu. Čitanje vijesti ili pak 'skrolanje' po društvenim mrežama neposredno prije odlaska na spavanje vrlo je loše jer djeluje poticajno, stimulira i mozak drži budnim čak i nakon što odložimo mobitel. Sat vremena prije odlaska na spavanje udalji se od telefona i svega ostaloga što bi moglo na tebe imati stimulirajuće djelovanje kako bi svom mozgu dala priliku da se opusti i što lakše utone u san.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels