Promjene navika
Promjene možeš pokrenuti malim detoksom. Recimo, umjesto klasičnog doručka dan možeš započeti s voćnim sokovima. I već ćeš do podne dostići deficit od 200 kalorija. Kako bi dosegnula potpuni deficit od 500 kalorija možeš, na primjer, biti aktivna dok navečer gledaš televiziju. Vjerovala ili ne, kratak i zabavan trening u dnevnom boravku može sagorjeti 300 kalorija ili više. Pronađi neki trening na YouTube-u u trajanju od 15 minuta. Jedino je važno da si dosljedna. 15 minuta možeš odvojiti svaki dan, zar ne? Također je vrlo dobro tijekom ručka i večere izbjegavati namirnice pune škroba poput krumpira ili banana.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash