
Koliko je djeci potrebno fizičke aktivnosti, ovisno o dobi?

Znamo da se djeca moraju puno kretati kako bi se pravilno fizički i mentalno razvijala. No, često roditelji nisu sigurni jesu li njihova djeca dovoljno fizički aktivna. Sve ovisi o tome koliko dijete ima godina, a smatra se da djeca predškolske dobi (od 3 do 5 godina) trebaju dnevno 60 minuta, a školska djeca i adolescenti (u dobi od 6 do 17 godina) i više.
Ovo može zvučati puno, ali ne trebaš se brinuti, tvoje dijete možda je već dovoljno fizički aktivno. U nastavku otkrij što preporučuje američki Centar za kontrolu bolesti i prevenciju, a važno je uvijek poticati dijete da sudjeluje u aktivnostima koje odgovaraju njegovoj dobi, raduju ga, ali i neka budu raznolike.
Preporučena aktivnost za djecu vrtićke dobi (od 3 do 5 godina)
Preporučena aktivnost za veću djecu (od 6 do 17 godina)
Ove vrste fizičke aktivnosti trebaju biti uključene u svaki tjedan bez obzira na dob:
Aerobne aktivnosti
Jačanje mišića
Jačanje kostiju
Neke fizičke aktivnosti više odgovaraju manjoj djeci nego adolescentima. Primjerice, mlađa djeca obično jačaju mišiće kada se bave gimnastikom, igraju se na dječjim igralištima ili se penju po drveću. Djeca obično ne trebaju programe za jačanja mišića. Kako djeca odrastaju i dolaze u adolescentski period, mogu započeti strukturirane programe. Na primjer, mogu ići na nogomet ili košarku. Kako god, probaj svoje dijete svaki dan 'aktivirati'. Idite skupa u šetnju, sjednite na bicikl ili idite na igralište s prijateljima odigrati nekoliko partija graničara. Zapamti da je fizička aktivnost dobra za dijete - kao i tebe.

Najpoznatije slip haljine svih vremena – od 90-ih do danas

Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
