Spavaj
Kao što ne bi trebala podcjenjivati hodanje, ne bi trebala podcjenjivati ni kvalitetan san. Dobar odmor pomaže u mršavljenju jer uravnotežuje hormone gladi i sitosti, grelin i leptin. Kada si neispavana, tijelo pojačano luči hormon gladi, a da bi stvar bila još gora, u očajničkoj potrebi za energijom, žudi za šećerima i masnoćama pa posežeš za čokoladom i grickalicama, umjesto da jedeš jabuke ili neko povrće.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Potrebe za snom mogu se razlikovati od osobe do osobe, no opća preporuka je sedam sati sna za odrasle.
Foto: Pexels