Počni trčati
Trčanje je odličan način da podigneš kondiciju i skineš kilograme. Pritom je trening sprinta najučinkovitiji i najteži. Izmjena tempa svakih nekoliko minuta ozbiljno će te umoriti, ali ćeš i napraviti nešto dobro za sebe. Bilo bi dobro odraditi tjedno 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aktivnosti jakog intenziteta ili pak njihovu kombinaciju. Ne brini, u to ulazi i ono hodanje s početka teksta. Naime, ako u 15 minuta prehodaš kilometar i pol, to se smatra umjerenom aerobnom aktivnosti, dok se jogging ili trčanje smatra intenzivnom aerobnom aktivnosti.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels