Dizanje utega
To što ne ideš u teretanu, ne znači da ne smiješ dizati ništa teže od čokolade. Kako bi izgradila mišiće i učvrstila postojeće, u svoju fitness rutinu bi trebala uvrstiti vježbe snage. Možeš vježbati s težinom svog tijela, a možeš i s bučicama. Ako kod kuće nemaš bučice, posluži se onime što imaš - konzervama hrane, plastičnim bocama za tekuće deterdžente (imaju onu praktičnu ručku), punim ruksakom koji će ti poslužiti kao uteg dok radiš sklekove ili nečim četvrtim.
Trening s opterećenjem ne samo da će izgraditi i ojačati mišiće, već će ti pomoći otopiti masnoće. Trening snage smanjuje postotak tjelesne masti, među kojima je i visceralna mast, ona koja okružuje organe te je najopasnija za zdravlje. Trening snage trebala bi odraditi dvaput tjedno.