Kreni malenim koracima
Hodanje je idealna fizička aktivnost, no još uvijek podcijenjena. Sve što ti treba za hodanje je par udobnih tenisica i pola sata vremena dnevno. Ako imaš psa, tim bolje. I njemu će dobro doći da se malo razgiba i otopi pokoju kaloriju. Istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu Nutrients pokazalo je da su zdrave žene u postmenopauzi izgubile 3,9% tjelesne masti nakon 30 tjedana hodanja i 1,8% nakon 15 tjedana hodanja.
Prema istraživanju koje donosi časopis International Journal of Obesity, 30 minuta hodanja većinu dana u tjednu značajno utječe na smanjenje tjelesne težine i postotak masnoće u organizmu. Studija je čak otkrila da 30 minuta hodanja može biti jednako korisno kao i 60 minuta, ako pritom paziš što jedeš. Naravno ne dok hodaš. Tad se podrazumijeva da ne jedeš ništa. Inače je uzaludno. Hodati i žvakati - nema smisla. Još samo da dodamo - žustro hodaj, budi na granici da potrčiš jer je taj tempo najučinkovitiji kada je riječ o mršavljenju. Neki kažu, čak i bolji od trčanja.
