2. Povećaj unos proteina, masnoća i voća
Svaki tvoj obrok bi trebao obilovati proteinima, mastima (da, dobro si pročitala, mastima!) i povrćem koje ima malo ugljikohidrata. Proteine zaista možeš naći u puno namjernica, te ti nisu potrebni u obliku kemijskih dodataka prehrani. Osim što će ti proteini značajno poboljšati metabolizam, uz redovitu konzumaciju ćeš zaboraviti na potrebe za grickalicama ili onim zadnjim, često sramotnim obrokom usred noći.
Nisi sigurna koje povrće ima malo ugljikohidrata? Brokula, cvjetača, rajčica, špinat, kupus, kelj, krastavci, zelena salata... Zaista ih ima puno, a od njih možeš napraviti čitav obrok, čak i onaj sramotni usred noći.
Izvori masnoća koji su ti preporučeni su maslinovo, kokosovo i avokadovo ulje, te maslac. Nemoj se bojati masnoća, ako budeš izbjegavala njih i ugljikohidrate u isto vrijeme to će te samo dovesti do razdraženosti, boli i gladi.